Volt már olyan, hogy nekiültél valami apróságnak – mondjuk színeztél egy mandalát, kötöttél két sort, vagy egyszerűen csak vágtál-ragasztottál a gyerekkel – és egyszer csak rájöttél, hogy közben elszaladt egy óra?
Nem is érted, hogyan. Mintha beszippantott volna a tevékenység, megszűnt körülötted a külvilág.
Na, ez a flow.
Csíkszentmihályi Mihály (igen, ő volt az, akinek a neve pont annyira kacifántos, mint egy kezdő horgoló első próbálkozása) írta le először komolyabban. És persze a pszichológusok azóta is elemzik, kutatják, de mi hobbisok egyszerűbben mondjuk: az a pillanat, amikor belefeledkezel az alkotásba, és minden más megszűnik.
„Kikapcsol az agyad” – szó szerint
A mindennapokban az agyunk állandóan pörög: határidők, bevásárlólista, mi van a hűtőben, megint elfelejtettem szólni a gyereknek, hogy holnap tornaórára fehér póló kell… ismerős?
Ez a folyamatos kattogás nemcsak fárasztó, de hosszú távon le is szívja az energiát.
A kreatív tevékenységek viszont mást csinálnak velünk. Amikor elkezdesz színezni, festeni vagy horgolni, az agyad fókuszt vált. Hirtelen a külvilág zajából átkerülsz egy csendesebb, belső térbe. Olyan ez, mint amikor a rádión áttekered a recsegős adót, és egyszer csak tisztán szól a zene.
Ezért mondják sokan: „kikapcsol az agyam”. És tényleg. Nem kell meditálni a lótuszülésben (bár akinek az jön be, hajrá!), elég egy ecset, egy gombolyag fonal vagy egy marék gyurma.
Miért pont kézműveskedés?
Jó kérdés. Hiszen flow-ba kerülhetsz sport közben, zenélésnél, vagy akár munkában is.
De a kézműveskedésnek van egy extra varázsa: kézzel fogható eredményt ad.
-
Ha festesz, a végén ott a vászon.
-
Ha horgolsz, lesz egy takaród vagy legalább egy fura, girbegurba csík, amit később is nevetve nézel.
-
Ha gyurmázol a gyerekkel, lesz egy „szörnyecske”, ami a nappali polcán vigyorog rád.
Ez az apró sikerélmény önmagában dopaminlöket. Nemcsak jól érezted magad közben, de látszik is, hogy nem hiába töltötted el azt az időt.
És ha már az eredménynél tartunk: hidd el, sokkal jobb érzés egy saját készítésű dekorációra ránézni, mint egy random boltban vett tárgyra.
„De nekem nincs időm ilyesmire…”
Na, itt álljunk meg egy percre.
Az időhiány a 21. század egyik legnagyobb urban legendje. Persze, mindig rohanunk – munka, család, háztartás, közlekedés. De mennyi időt töltesz görgetéssel? Netflixszel? Vagy azzal, hogy a harmadik TikTok-videón is csak röhögsz, miközben közben lassan elfelejted, hogy mit akartál csinálni?
Ha mindebből lecsípsz napi 20 percet, már elfér benne egy mini kézművesprojekt. És az a 20 perc több energiát ad vissza, mint egy dupla kávé.
Kis szokások, nagy változás
Nem kell rögtön nagyban gondolkodni.
Nem arról van szó, hogy másnaptól teljes szőnyeget kell horgolnod, vagy egy egész faliképet festened. Elég, ha kicsiben kezded.
-
Színezz ki egy mandalát este a kanapén. (Ha ehhez keresel igazán élénk színű ceruzát, a hobbis.hu-n többféle készletet találsz – nem kell hatszor átszínezned ugyanazt a foltot.)
-
Vágj ki papírból egy egyszerű figurát a gyereknek. (Ehhez ragasztó, olló, színes papír – mind elérhető egy helyen.
-
Próbálj ki egy új festéktechnikát egy darabka kartonon. (Kezdésnek egy kisebb akrilfesték-készlet tökéletes, a hobbis.hu-n kapható kis kiszerelésben is, hogy ne kelljen rögtön nagyban beruházni.)
Az apró szokások adják a lendületet. És innen jön a titok: minél többször kerülsz flow-ba, annál könnyebben megy.
Flow = lelki frissítő
Tudományosan is alátámasztott, hogy az ismétlődő mozdulatok – például horgolás, festés, fonás – nyugtatják az idegrendszert. Ez nem hókuszpókusz, hanem biológia: az agyad más frekvenciára vált, a stresszhormonok szintje csökken, és közben úgy érzed magad, mintha lelki masszázst kaptál volna.
Nem csoda, hogy egyre több pszichológus ajánlja kreatív hobbik kipróbálását stresszoldásra. És tudod mi a legjobb? Nem kerül vagyonokba, nem kell hozzá wellness-hétvége vagy Balira repülőjegy. Csak néhány jó eszköz és egy kis idő magadra.
Mire van szükséged?
Most jön az a rész, ahol sokan kifogásokat keresnek: „Nincs felszerelésem”, „nem vagyok ügyes”, „úgysem lesz szép”.
De a helyzet az, hogy a flow-élményhez nem kell mestermű. Nem versenyre készülsz, hanem saját magadnak csinálod.
Persze jó, ha van néhány alap eszköz otthon:
-
színes ceruzák, filcek, akrilfesték,
-
horgolótű és egy gombolyag fonal (a hobbis.hu-n rengeteg színben és vastagságban találsz, kezdőknek is ideális),
-
ragasztó, olló, papír,
-
vagy akár gyurma / só-liszt gyurma (a hobbis.hu-n Play-Doh készletek is kaphatók, amikkel a gyerekeket garantáltan lekötöd).
Ennyi elég a kezdéshez. A többi majd jön magától.
A végén mindig mosoly lesz
A legjobb az egészben, hogy amikor felállsz az asztaltól, a flow-élmény után nemcsak nyugodtabb leszel, hanem elégedettebb is. Mert csináltál valamit. Alkottál. Hozzátettél a napodhoz egy kis plusszt.
És ha belegondolsz: pont ezért szeretünk kreatívkodni gyerekként is. Csak felnőttként valahogy elfelejtjük. Pedig az érzés ugyanaz marad.
Zárásként
A kézműveskedés nem luxus. Nem időrabló „felesleges hóbort”.
Hanem az egyik legegyszerűbb és legelérhetőbb út a flow-élményhez – ami feltölt, kisimít, és ad egy kis nyugalmat ebben a folyamatosan zakatoló világban.
Úgyhogy ahelyett, hogy este megint automatikusan elővennéd a telefont, próbálj ki valami apró kreatív projektet. Lehet, hogy csak 10 perc lesz, lehet, hogy beszippant másfél órára. Egy biztos: feltöltődve fogsz felállni.
És ki tudja… lehet, hogy holnap már a fél lakást mandalákkal tapétázod ki. 😉
Ha pedig inspirációhoz vagy eszközökhöz keresel segítséget, nézz körül a hobbis.hu oldalán – tele van olyan alapanyagokkal, amik garantáltan meghozzák a kedved az alkotáshoz.
